오늘 하루 얼마나 달게 먹었을까요? 건강한 당 섭취량 알고 계신가요? 무심코 먹은 초콜릿 한 조각 커피 속 시럽 한 펌프 하루 당 섭취 기준선 넘고 있는 걸지도 모릅니다. 아침엔 설탕 넣은 라떼 점심 후엔 디저트 케이크 퇴근길엔 달달한 음료 하나쯤 당기는 거 당연한 거 아닌가요? 그런데 말입니다. 이렇게 하루 종일 먹은 단 음식들을 계산해보면 우리가…

극단적이기 않고 진짜 사람 사는 버전의 저탄수화물 식단을 알아볼까요? 탄수화물은 줄여야 한다는데 밥 빵 면을 끊는 건 진짜 너무 어렵죠. 한 번쯤은 저탄수 해봤다가 폭식으로 끝난 경험 누구나 있으실 겁니다. 극단적인 키토제닉이나 저탄고지 식단 해보신 분들 유지가 너무 어렵고 외식도 하기도 힘들고 이게 맞는건지 하는 순간 많으셨죠? 지속 가능한 식단은 딱 하나입니다. 너무 제한적이면 절대…

먹고 나서 후회하는데 그 순간엔 왜 그렇게 간절했던 걸까요? 점심 먹은 지 1시간도 안 됐는데 눈앞의 과자는 왜 그렇게 맛있어 보이는 걸까요? 단순히 의지가 약해서일까요? 진짜 이유는 우리 몸과 마음이 짜고 치는 고스톱처럼 감정, 호르몬, 식습관이 삼각편대를 짜서 우리 식욕을 자극하기 때문입니다. 배고픔의 원인 단순히 위장이 비었기 때문만은 아닙니다. 짜증나거나 외로워도 수면 부족이나 다이어트 후유증으로…

월급날 지나고 며칠 되지도 않았는데 통장 잔액 보면서 도대체 어디다 쓴 걸까요? 카페 한 번 배달 한 번 쇼핑몰 구경하다 결제까지 큰돈을 쓴 적이 없는데 돈은 없고 근데 소비들을 딱 멈춰보고 나니까요. 이게 돈만 아끼는 게 아니라 몸도 마음도 삶의 밸런스도 바뀌기 시작하더라고요. 그냥 아끼는 게 아니라 나한테 진짜 필요한 걸 골라내는 과정이 곧 건강한…

매번 신박한 레시피 찾아보다 지쳐서 그냥 편의점 삼각김밥 컵라면으로 끼니를 떼우는 날도 많았습니다. 그런데 어느 날 매일 같은 시간 같은 음식만 먹는 단순한 식습관으로 바꿔봤거든요? 놀랍게도 몸이 슬슬 반응을 하기 시작하는 겁니다. 피부도 맑아지고 배도 덜 더부룩하고 이상하게 기분도 좋아지는 게 느껴졌어요. 그래서 오늘은 화려하진 않지만 건강한 단순한 식습관 왜 중요한지 그리고 어떤 변화가 나타났는지…

단 음식 자꾸 당긴다면 몸이 보내는 신호일 수 있답니다. 요즘 들어 단 거 없으면 너무 허전하고 오후만 되면 달달한 커피와 초콜릿 과자가 생각나고 안 먹으면 손 떨리는 느낌이고 그런 적 있으시죠? 저도 그래요. 근데 이게 단순히 입맛 때문일 수도 있지만 사실은 우리 몸이 혈당 불균형이라는 SOS를 보내고 있는 걸 수도 있습니다. 그게 진짜라면 그냥 참고…

배고프지도 않은데 냉장고를 열어보고 있는 나 자신을 발견하게 됩니다. 감정적 식사 그 실체를 파헤쳐봅시다. 회사에서 한소리 들은 날이면 괜히 단 거 땡기고 주말에 누워 넷플릭스 보다가 혼자 다 먹은 치킨 박스가 진짜 배고파서 다 먹는 건지 아니면 감정에 밀려서 먹는 건지 헷갈릴 때 많습니다. 사실 이건 우리 뇌가 스트레스를 당 처리로 풀려는 본능적인 반응일 수도…

음료 하나 마셔도 요즘은 건강까지 따져보는 시대잖아요. 근데 그 중에서도 단호박 식혜가 떠오르고 있는 것 같아요. 오랫동안 전해져 오는 전통 식혜도 물론 좋지만 색다르게 또 건강까지 챙기고 싶다면 단호박 식혜 어떠신가요? 오늘은 단호박 식혜 효능이 어떤지 전통 식혜랑 비교해가며 얘기해보겠습니다. 마시다 보면 은근 맛도 있어서 계속 찾게되니 조심하셔야 할 수도 있어요! 1. 전통식혜? 익숙함의 대명사!…

운동 후 단백질 보충 그릭요거트 한 컵이면 충분할까요? 보통 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 두부 같은 걸 많이 드시잖아요. 근데 최근에 들리는 이야기로는 그릭요거트가 단백질 보충제로도 충분하다고 합니다. 과연 단백질 보충제로 먹어도 괜찮을지 그릭요거트의 단백질 함량과 영양소를 제대로 분석해 보겠습니다. 이 글을 읽으면 헬스장 가기 전 단백질 보충제로 그릭요거트를 챙길지 결정할 수 있을 거예요! 1. 그릭요거트 단백질…

잠 못 드는 밤 음식이 해결책이 될 수 있을까요? 뒤척이는 밤이 반복되면 피곤함은 계속 쌓이고 다음 날 컨디션까지 망가져 버리죠. 그런데 혹시 수면을 돕는 음식이 있다는 사실 알고 계셨나요? 어떤 음식은 숙면을 방해하지만 어떤 음식은 자연스럽게 몸을 이완시키고 잠을 유도하는 효과가 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 건강한 야식과 효과적인 수면 습관까지 모두 알려드릴게요. 늦은 밤 배고픔에…