굵은 목 왜 살찌면 목부터 굵어지는 걸까?

굵은 목 체형의 비밀 알고 나면 살짝 억울할 수도 있습니다. 사진 찍을 때마다 목만 왜 이렇게 두껍지 하면서 속상했던 적 있으신가요? 나 왜 이렇게 목이 굵어졌어 싶은 순간이요. 몸무게는 크게 안 늘었는데 왠지 목걸이나 목티가 묘하게 갑갑하게 느껴지고요. 그래서 오늘은 목부터 살찌는 이유에 대해 완전 파헤쳐보겠습니다.

1. 체형마다 살이 붙는 순서가 다르다?!

사람마다 살이 찌는 순서가 다 다릅니다. 어떤 사람은 뱃살부터 어떤 사람은 허벅지부터 또 어떤 사람은 목부터 살이 찐다고 합니다. 단순히 느낌이 아니고 실제로 상체비만형 체형이 있는데 유독 어깨, 팔뚝, 목 같은 상체 부위에 먼저 살이 붙는 스타일이 상체비만형 체형입니다.

2. 굵은 목 유전적 원인

알고 보니 살이 찌는 것도 유전적인 영향도 있다고 합니다. 어느 부위가 먼저 살찌느냐는 어디에 지방세포가 많고 타고나는 체형 분포가 엄청 큰 영향을 준다고 합니다. 살찌면 꼭 얼굴부터 티 난다고 하시는 분들처럼 목부터 두꺼워져서 티 난다고 하시는 분들도 있으시죠? 억울하지만 유전적 체형의 현실을 인정하고 관리할 수 밖에요…

3. 갑상선 문제

목이 두꺼워졌을 때 갑상선을 한 번쯤은 떠올려봐야 합니다. 특히 갑상선 기능저하증이 있을 경우 목이 붓거나 살이 붙는 것처럼 보일 수 있다고 합니다. 그 외에도 갑상선 결절, 혹 같은 게 생기면 육안으로도 목이 굵어졌다고 느껴질 수 있습니다. 혹시 계속 목만 굵어진다 싶으면 체크해 보시는 게 좋습니다.

4. 인슐린 저항성

인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린에 둔감해지면서 혈당을 제대로 못 처리하게 되는 상태입니다. 근데 그 영향이 단순히 당뇨만 유발하는 게 아니라 목, 턱밑, 어깨 등 상체에 지방을 쏠리게 만드는 원인이 되기도 합니다. 특히 목 뒤, 옆살부터 뭉치는 느낌은 인슐린 저항성 때문일 수 있습니다. 목부터 굵어졌다면 꼭 확인해봐야 합니다.

5. 스트레스와 호르몬

살이 찌는 이유 중에 스트레스는 빠질 수 없습니다. 스트레스를 받을 때 나오는 코르티솔이라는 호르몬은 복부, 목, 어깨 같은 상체 지방 축적에 영향을 줍니다. 그래서 유독 상체부터 살찌는 체형이 생기는 거라고도 합니다. 목이 탱탱 붓는 것도 스트레스 왕창 받고 있다고 몸에서 알려주고 있었던 거였네요.

6. 근육 부기 지방 정확히 뭐가 원인일까?

목이 굵어진 느낌이 들어도 원인이 다 다를 수 있습니다. 근육이 발달해서 굵어졌을 수도 있고 림프 순환 안 되거나 수분 정체로 부은 거일 수도 있습니다. 탄수화물 많이 먹고 물 적게 마신 날엔 다음날 목이 두툼해져 있는 느낌 느끼신 적 있으시죠? 그래서 전날 먹은 음식 잠자리 상태까지 싹 돌아보면 부기인지 진짜 살인지 어느 정도 감을 잡을 수 있습니다.

✔️ 굵은 목 해결 방법

일단 림프 순환을 도와주는 스트레칭 추천합니다. 목 돌리기, 어깨 마사지, 뜨끈한 찜질 등등 샤워 후 미지근한 수건으로 목 감싸주고 마사지하면 붓기가 싹 빠집니다. 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 붓기를 줄일 수 있습니다. 만약 굵은 목 원인이 인슐린 저항성이라면 당 섭취 줄이고 GI 낮은 음식, 샐러드와 단백질, 마그네슘 섭취하면 많은 도움이 됩니다. 유산소 운동과 상체 스트레칭을 병행하면 목살도 서서히 빠집니다. 그리고 너무 꽉 끼는 목티보단 브이넥이나 루즈핏 입는 것도 심리적으로 덜 스트레스 받을 수 있습니다.

❓ 굵은 목 질문들

• Q. 다이어트해도 왜 목살만 그대로일까요? 지방이 아니라 부기일 수 있습니다. 특히 짠 음식, 물 부족, 잘못된 자세로 림프 순환이 안 되면 목만 두툼해 보일 수 있습니다.
• Q. 목이 굵은 게 갑상선 때문일 수도 있나요? 네! 가능성 충분합니다. 갑상선기능저하증, 결절, 염증 등 다양한 질환이목 부위에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 계속 반복된다면 검사를 받아보시길 바랍니다.
• Q. 목 살 빠지는 운동 진짜 효과 있나요? 꾸준하면 무조건 효과 있습니다. 유산소 운동에 더해 어깨 회전, 목 스트레칭, 림프 마사지를 매일 10분만 해도 차이가 생깁니다.

굵은 목 때문에 속상했던 사람이라 이번 글을 정리하면서 공감 100배 했습니다. 굵은 목을 보면 은근 스트레스 크잖아요. 근데 원인들을 알고 나니 괜히 안심도 되고 나만 그런 거 아니라는 위안도 생기더라고요. 목이 굵어진다고 다 살찐 것도 아니고 해결 방법도 있으니 너무 자책 말자고요. 오늘부터 림프 순환 슥슥 마사지 우리 같이 해보는 걸로 해요! 🫶